ジムに通い始めました！

こんにちは。
あまが台ファミリークリニック管理栄養士の森川です。

最近、思い切ってジムに通い始めました！これまで「運動は大事」と頭では分かっていても、なかなか行動に移せずにいました。
ですが、仕事の合間に少しでも体を動かしたいと思い、まずは挑戦してみることにしました。

ジムでは、機械を使った筋トレを中心に取り組んでいます。
筋トレは基礎代謝を高め、疲れにくい体をつくるのに効果的です。

運動が大の苦手な私でも始めてみると意外と楽しく、「次はもう少し頑張ってみようかな」と自然に思えるから不思議ですね。

見た目の変化だけではない！運動のメリット

運動の良いところは、体の変化だけではありません。

・汗をかくことで気分がすっきりし、ストレスがやわらぐのを実感しています。

・さらに、運動は血糖値・血圧のコントロールに加え、脂質の改善にもつながります。

・有酸素運動を習慣にすることで中性脂肪が下がりやすくなり、筋トレを取り入れると善玉コレステロール（HDL）が増えて血管の健康を守ってくれます。

健康診断で血糖・血圧・脂質が気になる方にとって、運動はとても頼もしい味方です。

もちろん、最初からハードにやる必要はありません。
5分歩くだけ、ストレッチをするだけでも立派な運動です。
無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。

「体を動かすと、体だけでなく心も軽くなる」そんなことを日々実感しています。

皆さんも生活の中に少しずつ運動を取り入れてみませんか？
体調や気分の変化はもちろん、血糖・血圧・脂質といった健康の数値にも良い影響が期待できます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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この記事の監修者

細田俊樹

年間15,000人以上の患者さんを診察している総合診療専門医。
総合診療という専門分野を生かし、内科、皮膚科、小児科、生活習慣病まで様々な病気や疾患に対応している。
YouTubeでよくある病気や患者さんの疑問に対して解説している

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