寒さに負けない「体を温める食事」と水分補給

みなさん、こんにちは。あまが台ファミリークリニック管理栄養士の森川です。

先日、千葉県でも雪が降り、いつもとは少し違う朝を迎えましたね。
窓の外を見ると、道路や屋根がうっすら白くなっていて、「本当に千葉で雪が降ったんだな」と感じた方も多かったのではないでしょうか。

そのような雪の日でも、当クリニックには足元の悪い中、来院してくださる患者さまがいらっしゃいました。寒い中お越しいただき、本当にありがとうございます。

・寒さが強くなると、体が冷えて血圧が上がりやすくなったり、肩こりや頭痛、関節の痛みを感じやすくなります。
・また、空気が乾燥することで、のどの不調や風邪の症状が出やすくなる時期でもあります。

外出時は首元や足元を冷やさないようにし、帰宅後は手洗い・うがいを心がけましょう。

管理栄養士の立場からお伝えすると、寒い季節は「体を温める食事」を意識することが健康づくりにつながります。

温かいみそ汁やスープ、鍋料理は、体を内側から温めてくれるだけでなく、野菜やたんぱく質も一緒にとりやすい食事です。
忙しい日でも、温かい飲み物を一杯とるだけでも体がほっとします。

また、冬は汗をかきにくいため、水分不足に気づきにくい季節です。
のどが渇いていなくても、こまめに水分をとるようにしましょう。
水やお茶だけでなく、温かいお茶やスープも水分補給になります。

雪はすぐに溶けましたが、寒い日が続く時期です。
毎日の食事と休養を大切にし、体を冷やさない生活を心がけていきましょう。

スタッフ一同、これからも地域の皆さまが安心して過ごせるよう、日々の診療とサポートに努めてまいります。
どうぞ暖かくしてお過ごしください。

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当院は「地域のかかりつけ医」として、
皆様に安心して受診いただけるよう努めております。

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お一人おひとりの患者様の症状に合わせて丁寧な診察を行っております。
そのめ、ご予約のお時間から30〜60分程度お待たせしてしまう場合がございます。
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この記事の監修者

細田俊樹

年間15,000人以上の患者さんを診察している総合診療専門医。
総合診療という専門分野を生かし、内科、皮膚科、小児科、生活習慣病まで様々な病気や疾患に対応している。
YouTubeでよくある病気や患者さんの疑問に対して解説している

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