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冷房病に注意！
こんにちは。あまが台ファミリークリニックの小倉です。
少し涼しくなったかな？と思いきや、また蒸し暑い日々に戻りましたね。
近年は猛暑日となる日も多くなっているため、屋内での熱中症を防ぐためにも上手に冷房を使う必要があります。
しかし、こんな症状に悩まされている方はいませんか？
・体がだるく、疲れやすい
・頭痛
・肩こり
・便秘または下痢をしやすい
・風邪をひきやすい etc…
私も実際、スーパーなど冷房の効いた所に行くと急にお腹が痛くなった経験があります(；▽；)
特に女性は男性に比べて元々冷えやすいうえ、薄着で過ごす人が多いので、冷房の害を受けやすい傾向があります。
そこで、今回は冷房病の対策をご紹介したいと思います！
①冷房は外気との温度差が5℃以内になるように設定するのが理想的
冷房病を防ぐには、室内の温度を適正に保ち、冷房の効いている場所では体をしっかり覆って冷やさないようにすることがポイントです。
仕事先やレストランなど冷房のきいた場所では上着を着たり、ショールや膝かけなどでしっかり保温をしましょう。
足先が冷えやすい方は、素足にサンダルは避けて、靴や靴下を履くのも効果的です。
ただし、体を締めつける下着やハイヒールは、血行を阻害して冷えを招く原因となるため、注意が必要です。
②生活リズムを整える
生活の乱れも冷えを助長する原因となります。
十分な睡眠をとり、栄養バランスのよい食事と適度な運動を心がけましょう。
また、暑いからといって冷たいものを摂り過ぎないことも大切です。
内臓が冷えるとお腹を下しやすくなってしまいます。
食事では、ねぎ、しょうが、にんにく、とうがらしなど体を温める食べ物を利用してバランスをとるようにしましょう。
③夏でも湯船に浸かる
私たちの体には、暑さ、寒さに対応して体温を一定に保つ働きが備わっています。
この働きをコントロールしているのが、自律神経です。
夏はシャワーだけで済ませるという方も多いかもしれませんが、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると血行が良くなり、自律神経を整えるのに効果的です。
夏でもできるだけ湯船に浸かるようにして、体を温めましょう。
いかがでしたか？ しっかり対策を行って、快適な夏を過ごしましょう☆ 最後までお読みいただきありがとうございました。
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