悩み解決！考えがまとまらなかったり、頭がモヤモヤして、解決策が浮かばない時にお勧めの本

こんにちは。あまが台ファミリークリニックの齋藤です。
今回もあまファミ図書館にある本に中から【０秒思考】という本の内容をお伝えしたいしたいと思います。

皆さんは、モヤモヤした気持ちを抱えた経験はありませんか？

を経験されている方がいらっしゃるかもしれません。

この本はそんな時に思考がすっきりしてモヤモヤを解決する方法が書かれています。

メモのイラスト

やり方は簡単です！
毎日1分でいいので、頭のなかで思いついたことや感情を書き出すだけでいいのです。

（具体的には何枚書いたほうが良いとかパソコンより紙に書いたほうが良い理由等を説明しておりますが、長くなるのでここでは割愛させていただきます。）

アイデアが浮かんだ男性のイラスト

著者は２倍時間をかけて考えたから２倍良い考えやアイデアが浮かぶわけではなく、【思考は言葉によってなされる】と言っています。思いついた感情や思考を言語化することは、自分のモヤモヤを可視化できることできます。

そして言語化するトレーニングができるようになると、自分の気持ちを相手に苦労せずに表現できるようになるため、仕事やプライベートでのコミュニケーションにおいて自分のことも分かってもらいやすくなるというのです。

砂時計のイラスト

しかも１分というのがポイントで、制約のある時間内において、素早く迷わず頭に浮かぶ
疑問やアイデア、感情を書き出すことで頭がどんどん動くようになり、気持ちも整理されるので思い悩むことも減るのです。

紙に書く人のイラスト

この本を読んで私もやってみましたが、初めは１分以内に思考を言語化して書き出すことはとても時間がかかってしまい難しかったです。ですが、書き出したあと、頭の中が整理ができたような気がしてすっきりしました。

皆さんも、もし今、なんとなくモヤモヤした気持ちを抱えていらっしゃる方は、１分以内にいろんな思いを紙に書き出してみて思考を整理してすっきりしてみてはいかがでしょうか？

今日もブログを読んで頂き、ありがとうございました。

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