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冬の空と自律神経のお話
みなさん、こんにちは。
あまが台ファミリークリニック管理栄養士の森川です。
最近一段と寒くなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
冬になると、空気がすっと澄んで、空の色が一段ときれいに見える日があります。
私は空を見るのが好きで、特にこの季節は、ふと立ち止まって空を見上げたくなる瞬間が多いように感じます。
私は最近、休日に神社へ御朱印をいただきに行くことが多いのですが、冬の冷たい空気の中で眺める空は、気持ちが自然と落ち着き、深い呼吸がしやすくなるような心地よさがあります。
自律神経のバランスを整えるために
実は、この「空を眺める」という何気ない行動が、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
冬は寒暖差が大きく、体温調節のために自律神経がフル回転しやすい季節です。
そのため、
• 手足の冷え
• なんとなく疲れやすい
• 眠りが浅い
といった不調が出やすくなります。
そこでおすすめなのが、短い時間でも空を見上げて深呼吸することです。
冬の空は湿度が低く、光が通りやすいため、朝も夕方も色の変化がはっきりしていて、眺めるだけで気持ちがゆるむ効果があります。
景色をゆっくり眺めることで副交感神経が働き、呼吸が深まることで体の緊張がほぐれやすくなります。
さらに、少し外を歩くだけでも血流が良くなり、冷えやだるさの改善につながります。
冬は心身ともに疲れが出やすい季節です。
みなさんも、通勤途中や帰り道、病院の行き帰りなど、ふとした瞬間に空を見上げてみてください。
インフルエンザも流行っているので、体調にはお気をつけてお過ごしください。
また、気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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