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お掃除で綺麗に健康に
こんにちは！あまが台ファミリークリニックの野口です。
あと数週間で2025年も終わりますね。
今年は子どもの卒園、入学などがあり、私自身もはじめて続きの1年で、いつもより更に月日が一瞬に過ぎさったような気がします。
最近も、クリスマスや子供たちの冬休み、年末年始の準備などやることがたくさんあり、
やりたいことリストのタスクがどんどん溜まっております。
年末といえば、ですが、みなさん大掃除はお済みですか？
野口家はまだ全く終わっておりません＞＜
少なくとも窓とお風呂は綺麗にしたい、、、
次のお休みの日、晴れますようにと願っております*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･’
掃除をするとお家が綺麗になるだけでなく、運動不足解消につながるといわれています。
私がやりたいと思っている
＋
風呂掃除（1時間）
を行った場合、約400kcalの消費につながるとのことです。
そしてせっかくなら効率良く、筋トレを加えられたらと思い調べてみると、
・窓の上部を拭く時に、爪先立ち、お尻とお腹をキュッと引き締める
・窓の下部を拭く時は、スクワットを取り入れる
・腕も大きく促し、右側を拭く時は左手で、左側を拭く時は右手でクロスする
《お風呂掃除》
•浴槽を洗う時は、上から下へ、右から左へ腕を伸ばすようにする
•床掃除をするときは体幹をねじる
•細かい部分の掃除の時も背筋を伸ばすことを意識する
上記に気をつけると良いとのことです！
クリニックの清掃スタッフTさん
クリニックには、清掃スタッフのTさんがおり、毎日少しずつ細かなところまで綺麗にし
てくださって、大掃除をする箇所を最小限にでき、その分業務に当てる時間を確保できる
のでとても感謝しております。
Tさんは、毎日とっても元気で明るいんです。
きっとお掃除で毎日身体を動かしているからなんですね。
クリニックの掃除を終え帰る時も、
「午後も頑張ってねー❤」
とエールを送ってくださるので、スタッフみんなも元気をもらえて、あまファミになくて
はならない存在なんです。
私も、綺麗にしつつ自分にもいいことしているぞーとモチベーションを上げながら、大掃
除をやりたいと思います。
年末年始は疲れが出やすい時期でもあります。
無理はしすぎず、体調には気をつけてお過ごしくださいね。
また何か気になる症状がありましたら、ご遠慮なくご相談ください。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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