目次
朝のその習慣、血糖値を悪化させているかもしれません
「朝は忙しいからコーヒーだけ」
「朝食は抜いた方が、むしろ体にいい気がする」
「健康のために野菜ジュースを飲んでいる」
「朝食は抜いた方が、むしろ体にいい気がする」
「健康のために野菜ジュースを飲んでいる」
こうした朝の習慣、実は血糖値やHbA1cの悪化につながっていることがあります。
糖尿病というと、甘いものや夕食ばかりを気にする方が多いのですが、実際には朝の過ごし方がその日1日の血糖値に大きく影響します。
朝は血糖値が乱れやすい時間帯です
朝は、体を目覚めさせるためのホルモンの影響で、もともと血糖値が動きやすい時間帯です。
そこに、朝食抜き、甘いカフェラテ、菓子パン、寝不足、強いストレスなどが重なると、食後高血糖やHbA1c悪化につながることがあります。
朝食を抜けば、その分血糖値は上がらないのでは？
と思う方もいらっしゃいます。
たしかに朝そのものの血糖上昇は減るかもしれませんが、その反動で昼食後に血糖値が一気に上がる方は少なくありません。
こんな方は一度チェックしてみてください
- 健康診断で血糖値やHbA1cが高めと言われた
- 朝はコーヒーだけ、または食事を抜くことが多い
- 朝に甘い飲み物や菓子パンをとることが多い
- 最近、朝からだるい、眠い、集中しづらい
- 食事に気をつけているのにHbA1cが下がらない
当院でしたら、上記の疑問、悩みが解決できるかもしれません。
実際の診療でも、朝食の内容や睡眠不足、飲み物の選び方が血糖コントロールに影響している方をよく見かけます。
ただ、血糖値を悪化させる朝の習慣は1つだけではありません。
朝食の有無だけでなく、飲み物、睡眠、ストレスなどが重なっていることも多く、自己流で判断すると遠回りになりやすいのが実際のところです。
詳しい内容は、糖尿病専門サイトで解説しています
糖尿病専門サイトの記事では、
- 糖尿病の人が朝にやってはいけない習慣
- なぜ血糖値やHbA1cが悪化するのか
- 見直したい飲み物や朝食のポイント
- 今日からできる改善のコツ
まで、わかりやすく詳しくまとめています。
「自分にも当てはまるかもしれない」
「何を見直せばいいのか知りたい」
という方は、ぜひ続きをご覧ください。
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