夏バテ予防におすすめ！旬の夏野菜で暑さに負けない体づくり
みなさん、こんにちは。
あまが台ファミリークリニック管理栄養士の森川です。
まだ梅雨が明けていませんが、蒸し暑い日が続き、少しずつ夏の訪れを感じる季節になりました。
この時期は、暑さや湿気で食欲が落ちたり、なんとなく体がだるく感じたりする方も多いのではないでしょうか。
目次
そんな今の時期だからこそおすすめしたいのが、「旬の夏野菜」です。旬の野菜はおいしいだけでなく、その季節の体にうれしい栄養がたっぷり含まれています。
代表的な夏野菜には、トマト、きゅうり、なす、ピーマン、オクラ、ゴーヤなどがあります。
トマトに含まれる「リコピン」は、体の細胞を傷つける活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、血管や肌の健康維持に役立つといわれています。
きゅうりやなすは水分を多く含んでいるため、汗をかきやすい季節の水分補給にもぴったりです。
また、ピーマンにはビタミンCが豊富で、体調を整えたり鉄分の吸収を助けたりする働きがあります。
オクラやモロヘイヤなどのネバネバ野菜には食物繊維が含まれており、お腹の調子を整えるのにも役立ちます。
ちなみに、私はきゅうりに味噌をつけて丸かじりするのが大好きです！
包丁を使わず手軽に食べられるので、小腹が空いたときやもう一品ほしいときにもおすすめです。
ただし、味噌には塩分が含まれているため、つけすぎには気を付けながら楽しんでいます。
また、暑くなると冷たい飲み物やアイスを口にする機会が増えますが、それだけでは栄養が偏ってしまいます。
毎日の食事に旬の夏野菜を一品加えるだけでも、栄養バランスが整いやすくなります。
これから本格的な夏を迎えます。
旬の食材を上手に取り入れながら、暑さに負けない体づくりを始めてみませんか？
当クリニックでは、食事や栄養に関するご相談も受け付けています。
「何を食べたらいいの？」
「健康診断の結果が気になる…」
など、お困りのことがありましたらお気軽にスタッフまでお声がけください。
皆さまの健康づくりをスタッフ一同サポートしてまいります。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
当院の予約方法
ご来院の前にご確認ください
当院は「地域のかかりつけ医」として、
皆様に安心して受診いただけるよう努めております。
⏰ 待ち時間についてのお願い
お一人おひとりの患者様の症状に合わせて丁寧な診察を行っております。
そのめ、ご予約のお時間から30〜60分程度お待たせしてしまう場合がございます。
大変恐縮ですが、お時間に余裕を持ってお越しいただけますようお願い申し上げます。
🏥 皮膚科の診療について
診療日：月・火・金
※手術等は休診日もご相談可能です。
【新規受診の制限について】
現在、既存の患者様の診療品質を維持するため、大変心苦しいのですが
ニキビ・シミ・巻き爪・床ずれ等の「新規」の受付を一時的に停止しております。
再開の際は改めてご案内いたします。
! お薬がなくなりそうな方へ
予約枠が埋まっていても、治療が中断しないよう調整いたします。
あきらめずに、まずはお電話でご相談ください。
※健診等は電話予約となります。
LINE登録で「ネット予約」も「web問診」もできます。
LINE登録はこちら あるいは ↓↓↓下記の画像をクリック
当院の専門外来のご案内
当院では、各分野の専門的な知見を持つ医師と医療チームが、あなたの健康上の深いお悩みを根本から解決へと導きます。「ずっと気になっていたけれど、どこに相談すればいいかわからなかった」という方は、ぜひ各専門外来の詳細をご覧ください。
■ 糖尿病外来
「健康診断で血糖値が引っかかった」「最近、異常に喉が渇くし疲れやすい」…そんなサインを見逃していませんか？
当院では、日本糖尿病学会正会員である院長をはじめとする専門チームが、最新の知見に基づきサポートします。厳しい食事制限ばかりのつらい治療ではなく、あなたの生活スタイルに合わせた「無理なく続けられる治療」をご提案します。
▶︎ 糖尿病の当院の治療方針や、できる検査や治療など詳しいご案内・ご予約はこちら
■ 肥満治療外来（自由診療）
「何度もダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返してしまう」と自分を責めていませんか？
それは意志の弱さではなく、身体のメカニズムの問題かもしれません。当院では医師と管理栄養士がタッグを組み、医学的なアプローチで「我慢しない・健康的な減量」を徹底サポートします。
▶︎ 肥満治療外来（メディカルダイエット）の詳しいご案内・ご予約はこちら
■ 睡眠時無呼吸症候群（SAS）外来
「家族にいびきや無呼吸を指摘された」「しっかり寝たはずなのに、昼間強い眠気に襲われる」という方は要注意です。
睡眠中の無呼吸は、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気のリスクを跳ね上げます。日本睡眠学会に所属する院長が、あなたの睡眠の質を劇的に改善し、日中の高いパフォーマンスを取り戻すお手伝いをします。
▶︎ 睡眠時無呼吸症候群（SAS）外来の詳しいご案内・ご予約はこちら
■ 皮膚のしこり・できもの（日帰り手術）
「顔や手の目立つ場所にあるしこりが気になる」「だんだん大きくなってきて、悪いものではないかと不安」とお悩みの方へ。
皮膚の下にできた粉瘤（ふんりゅう）や脂肪腫などのしこりは、飲み薬では治りません。当院では、外科専門医である今西医師が執刀を担当。痛みや出血を最小限に抑え、傷跡が目立たない「きれいな仕上がり」にこだわった日帰り手術を行っています。
お電話でのご予約・お問い合わせ：0475-36-7011
「どんな先生が手術するの？」とご不安な方は、ぜひ今西先生の紹介ページもご覧ください。
web問診をすることで、医師にご自身の症状を正確に伝えることができるので、適切な診断治療に繋がります。※事前に予約されている方のみ
↓↓↓ ★事前に予約されている方に限り、web問診がご利用できます。待ち時間短縮に役立ちますのでぜひご活用ください。
待ち時間なしで帰宅！
「待ち時間を少なくして、少しでも院内滞在時間を減らして時間を有効に活用したい。」
「医療機関は感染症の人も少なからずいるので、病院にいる時間を減らしたい。」
こんな気持ちを思った方いませんか？
当院ではそんな思いを実現するためにクロンスマートパスという仕組みを導入しました！
こちらを活用することで診察後に会計なしで、すぐに帰宅できます。詳細は、下記をクリックするとご覧になれます。
【電話番号】0475-36-7011
クリニックに来る前に記載できる！
web問診はこちらです。
待ち時間０会計システムはこちら
年間15,000人以上の患者さんを診察している総合診療専門医。
総合診療という専門分野を生かし、内科、皮膚科、小児科、生活習慣病まで様々な病気や疾患に対応している。
YouTubeでよくある病気や患者さんの疑問に対して解説している
