こんにちは。あまが台ファミリークリニック管理栄養士の小倉です。
5月からこちらでお世話になることになりました。どうぞよろしくお願いします(^ ^)
私には4月に1歳になった娘がおり、4月から保育園に通い始めました。
お子さんがいらっしゃる方は、「保育園の洗礼」と言う言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
通い始めて免疫力がつくまでは、菌をもらってきてしまうのは仕方のないことですね。
親も子のお世話をしている限り、もらってしまうことも多々あります。そんなにもらうものかな〜と半信半疑だった私も実際、この3ヶ月で娘と一緒に4回ほど風邪をひいて喉が痛くなり、しっかり保育園の洗礼を受けました。ウワサは本当なんですね(笑)
そこで、少しでも免疫力をUPさせる方法はないか、調べてみたのでご紹介させていただきます！
免疫力をUPさせる方法①活動と休養の一定のリズムを保つ
決まった時刻に起きて食事をし、適度に体を動かすことが重要です。
免疫力をUPさせる方法②睡眠をとる
これとっても重要です！お仕事しながら、育児をしながらの睡眠確保は結構大変ですが、就寝時間の目標を決めるだけでも違うと思うので、やってみましょう。
免疫力をUPさせる方法③ストレスを溜めない
お仕事の悩み、育児の悩み、学校での悩みなど様々あると思いますが、オンオフを切り替えて、リフレッシュできる時間や趣味を作れるといいですね◎
免疫力をUPさせる方法④免疫力UPさせる食べ物
ビタミンAには皮膚や粘膜を丈夫にする作用、ビタミンCには抗酸化作用、ビタミンEには細胞の老化を防止する効果があります。
- ビタミンA:うなぎ、緑黄色野菜など
- ビタミンC:野菜、果物など
- ビタミンE:魚介類、ナッツなど
少しでも参考になれば嬉しいです。
菌に負けない体を一緒に作っていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
年間15,000人以上の患者さんを診察している総合診療専門医。
総合診療という専門分野を生かし、内科、皮膚科、小児科、生活習慣病まで様々な病気や疾患に対応している。
YouTubeでよくある病気や患者さんの疑問に対して解説している
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