痛風の人が食べない方がいい食品４選！

みなさんこんにちは！
あまが台ファミリークリニック管理栄養士の小島です。

最近暖かくなってきてお風呂上がりのビールが美味しくなってきました。
仕事も頑張ってるし、もう１杯・・・なんて時に「いたっ」足の親指が痛くなってしまった、そんな経験はありませんか？
それ、痛風かもしれません。

今回の内容は、

と思われている方にぜひ読んでほしい記事となっています。

みなさんは痛風という言葉を身近で聞いてことがある方はとても多いかと思いますが、体の中で何が起きているかはご存知ですか？

痛風の発作が起きる前に体の中で何が起こっているかを知る事で、痛風にならないための対策ができるかもしれません！
ということで【痛風とは？】を下記でお伝えします。

【痛風・高尿酸血症とは】
高尿酸血症とは⇨数字的にいうと血清尿酸値が７g/dlを超えた状態のことを言います。
そしてこの尿酸値が高い状態が続くと尿酸が結晶化し急性の関節炎が発症したものを「痛風」と言います。

圧倒的に成人男性に多く女性に少ない症状です。
また、腎臓にこの尿酸が沈着すると尿路結石（激しい痛みを伴います）の原因になります。

さらに、肥満・高血圧症・脂質異常症・血管障害・糖尿病などを合併していることが多く動脈硬化性の病気を引き起こす原因にもなりますので要注意です。

尿酸が高いだけでは、自覚症状はありませんが、進行していくと、結晶となった尿酸が関節・足先や耳たぶなどにたまると炎症が起こり激痛の痛風発作が起こります。

足の親指に症状が出ると歩けないほどの痛みがあると聞いたこともあります。
（痛風になるのは嫌ですね・・・）
また、尿酸が沈着することによる、尿路結石・腎臓の機能障害を起こすこともあります。

私の勝手なイメージですが痛風は、突然耐え難い痛みが襲ってくるのかなと思っています。
症状はなくとも発症する前には予防しておきたいですね。

上記で高尿酸血症・痛風の原因について記載したので予想がついている方もいらっしゃるかもしれませんが、尿酸値の高いうちの多くの人が行なっている生活習慣があります。
（すべての方に当てはまるわけではありません）

【痛風・高尿酸血症になりやすい生活・食習慣】

などです。

さて、ここからはこれから読者の皆さんに意識していただきたいことを記載します。

痛風・高尿酸血症の治療には食事、生活改善・運動・薬物療法があります。
全て大切ですが、今日はお食事と生活習慣の改善について書きます。

【食事・生活で気をつけること】

プリン体（ビール・鶏卵・魚卵・肉・魚などに多い）の摂取を控え野菜を多く食べる
⇨痛風を引き起こす方はプリン体を多く摂取している場合が多いです。これらを減らすことで発作を引き起こしにくくなるため意識したいところです。
また食物繊維などを多く含む野菜には尿酸（プリン体の分解産物）を体から出してくれるなどさまざまな効果が期待できます。

水を1日２リットルのむ
⇨尿の量を増やすことによって体内から尿酸を排泄します。痛風予防だけでなく水を飲むことで老廃物を出してくれるため、とても重要です。
私は自分がどのくらい水を飲んでいるかわからなくなってしまう為水筒に残りの液量が記載されている水筒を利用して飲む量を把握するようにしています。
※他に疾患がある方（特に腎臓）は医師・管理栄養士にアドバイスを受けてください